[...] Twoje treningi są długie i wyczerpujące, to aminokwasy w czystej formie lub BCAA, świetnie sprawdzą się podczas treningu, bez wątpienia świetnie wpłyną na Twoją wytrzymałość jak i regeneracje między seriami. Posiłek potreningowy - Bez wątpienia gainer jest dobrym rozwiązaniem. Jego największą zaletą jest lekkostrawność i poziom przyswajalności [...]
[...] jest wyciskanie francuskie w roznych opcjach, jednak obencie moje lokcie cos nie bardzo chca sie dobrze ukladac pod tym katem i sam bede kombinowal z alternatywami, pewnie jakies kick backi, dipy w wersji na triceps i wszelkie lineczki beda tutaj grane, byc moze wyciskanie wasko ponownie wroci do laski, jak lokcie nie beda marudizly lub jakas [...]
Witaj. 4 miesiące to niewielki staz treningowy, jezeli mowa o treningu silowym. Bole jakie pojawiaja sie w Twojej glowie moga miec dwojaka przyczyne: a) pierwsza powiazana bedzie z nadmiernym napieciem miensiowym w okolicy potylicy, gdzie dochodzi do ucisku na okoliczne stawy i tkanki (odcinka szyjnego) co daje efekt bolu glowy b) druga z kolei [...]
/SFD/2021/10/5/62a95457fea54ee0b23c518ad28e068e.jpg Najpierw musiałbyś napisać coś więcej o tej regeneracji Twojej bo niewiele napisałeś. Przede wszystkim jak wygląda Twoje odżywianie czy dieta nie ma jakichś odstępstw bo to może powodować słabszą regenerację. Ale w przypadku gorszej diety zastój byłby przy wszystkich partiach mięśniowych. Patrząc [...]
[...] stworzone po to by lykac to co nam sie obencie podoba i jest na topie. Tak jest obencie z probiotykami mam wrazenie, gdzie mozna sobie narobic wiekszych szkod niz pozytku jak dojdzie do przerostu flory bakteryjnej jelit. Tak smao bedzi etutaj z enzymami, jak jeste3smy na masie i musimy radzic sobie ze znaczna czestotliwoscia posilkow i sa one [...]
Budowa masy mięśniowej to etap kształtowania sylwetki, kiedy to zależy nam na przyrostach mięśni, przy jak najmniejszym zwiększeniu się tkanki tłuszczowej. Aby nie doprowadzić do otłuszczenia organizmu, przede wszystkim powinieneś zacząć od poprawnego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Twój wynik na postawie obliczeń kalkulatora może być [...]
[...] mianseryna też nie jest obojętna dla organizmu .. jeśli 2-3x w miesiącu i w dawce 10mg to spoko . Ale jeśli o sen chodzi ogromne znaczenie ma poduszka materac na jakim śpimy myślę że mało kto zwaraca na to uwage tylko szuka " czegoś na sen " Mianserynę nasennie stosuje się tylko w dawce 10 mg i zeby byc spokojnym o skutki uboczne [...]
[...] o dwóch, istotnych podstawach kształtowania sylwetki. Miarą efektów w tym kierunku nie jest masa ciała. To ile ważymy, czy też rzucimy kilogramów, nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki. Zdecydowanie nie [...]
No nic widocznie HCG zrobiło co mogło i tak już ma być, teraz czas na sermy clomid 50mg dziennie i nolva 20mg dziennie, leć tak 30 dni i skoczysz na badania Lh/Fsh/ test, jak libido będzie kiepskie to możesz dać trochę provi póki co zobacz clom/tamox, badania możesz dać tutaj i zobaczy się czy kończyć czy lecieć dalej
[...] W przypadku wyciskania leżąc problemów może być sporo. Na dzień dobry nie bierzemy pod uwagę techniki wykonania ćwiczenia bo skoro twierdzisz, że jest dobra to przyjmuje to jako pewnik u osoby zaawansowanej. Rozumiem, że próbowałeś różnych rozstawów i ustawień i to, którym teraz ćwiczysz jest dla Ciebie najlepsze. Musisz się sam przyjrzeć temu [...]
[...] i głównym celem powinna być progresja ciężarowa, uwierz, że przy ciężkich wiosłach/podciąganiu, czy dipach/wyciskaniach ramiona Ci urosną masakrycznie, izolacje tak jak mówił poprzednik można dołożyć po jednym ćwiczeniu, na więcej mogą sobie pozwolić osoby bardziej doświadczone, czy na wspomaganiu co ćwiczą x lat i praktykują np split i [...]
[...] figurę. Mając 183cm wsrostu i ważąc 83kg nie jesteś osoba, która powinna chudnąć, ale nie widziałem Cię więc nie jestem w stanie ocenić. Natomiast jeżeli chcesz schudnąć to jak najbardziej usystematyzowane żywienie, czytaj dieta oraz regularny trening zdecydowanie Ci w tym pomogą. Pierwszy krok jaki obrasłeś jest słuszny - eliminacja słodyczy i [...]
[...] tłuszczowej. Sprawdza się on zawsze. Jednak należy pamiętać o możliwych skutkach ubocznych, co nie zawsze jest brane pod uwagę. Jest to produkt podawany poprzez iniekcję jako zawiesina w oleju. Okres połowicznego rozpadu wynosi tylko 28-30 godzin, więc niewiele. Dzięki temu efekty są dość szybkie, ale niestety konieczne są częste iniekcje. [...]
witaj, wykonując wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu powinniśmy zachować takie same podejście techniczne, jak w przypadku klasycznego wyciskania sztangi w leżeniu - trenując mięśnie piersiowe. połóż się na ziemi, nogi zegnij w stawach kolanowych, tak aby pomiędzy udem, a podudzie był kąt około 90 stopni. brzuch powinien być napiętym, odcinek [...]
[...] tak wyglądały potrzebna jest ich odpowiednia masa mięśniowa, odpowiednie predyspozycje genetyczne oraz niski poziom tkanki tłuszczowej. Mięśnie brzucha należy rozbudować tak jak każde inne przy czym ich potencjał wzrostowy jest nieco słabszy z racji budowy anatomicznej, ale ćwiczeniami złożonymi i odpowiednimi ćwiczeniami dedykowanymi. Po drugie [...]
Warto pamiętać o tym, że żywienie np. w kształtowaniu sylwetki nie musi być aż tak dokładne co do grama każdego ze składników odżywczych w posiłku. Utrudni to tylko Tobie życie, pracę, szkołę, a to dietę należy przystosować pod nasze życie, a nie życie pod dietę. Dlatego też ustala się ilości kalorii i składników odżywczych np. w skali tygodnia. [...]
Pytam o masę klatki bo jak nie ma tam sporo mięsa to podcięcia nie będzie. Klata musi być dobrze zbudowana. Ja bym dał mniej ćwiczeń w tej klatce Wycisk skos ujemny Wycisk skos dodatni Wycisk ściskający W zupełności wystarczy po 4-5 serii
Ogólnie spoko jak chcesz sie ruszać ale worek raz w tygodniu nie prowadzi do niczego ale jak ma byc odskoczną cardio od biegania to czemu nie, Mobilnosc raz w tygodniu nie da praktycznie nic, to są rzeczy ktore trzeba robic kilka razy w tygodniu, chociaz 10-15min podstaw przed kazdym treningiem a raz w tygodniu tak jak chciałes dłużej w ramach [...]
jak uważasz że jesteś zatłuszczony to zredukuj najpierw. Cf dla takiej osoby może być szkodliwy, jak nie zna dobrze techniki wykonywania ćwiczeń, a w cf jeszcze dynamika dochodzi.
/SFD/2020/8/27/739562e96bad4713bbc1dbfa383c2285.jpg Barki to wizytówka naszej sylwetki i jak to się mówi barki zawsze mogą być większe. Jednak jak je trenować, aby zapewnić im ciągły rozwój? Skupimy się tutaj tylko na kwestii treningowej bo wiadomo, że jak dieta będzie słaba to nawet najlepszy trening nie pomoże. W mięśniach naramiennych [...]
